La hora del día en la que vamos a correr suele estar relacionada con la agenda de todas las obligaciones.
Por supuesto, en ciertos momentos del día, el cuerpo se comporta de manera diferente y a veces es más fácil, a veces más difícil. Algunas veces son mejores para el progreso, otras reducen la posibilidad de lesiones y cada momento del día tiene sus ventajas, pero también sus desventajas.
Corriendo por la mañana
En el lado fisiológico del cuerpo, correr temprano en la mañana es la peor opción. Por lo general, se ejecuta justo después de despertarse cuando el sistema cardiovascular todavía no está en pleno apogeo.
Las articulaciones, los músculos y los ligamentos todavía están «fríos», reducidos a una posición supina. El componente volitivo psicológico está en un nivel bajo. Han transcurrido al menos 6 o más horas desde la última ingesta de alimentos y los suministros de energía no son altos.
Además, se ha demostrado que los corredores que corren por la mañana son un poco más propensos a sufrir lesiones que los que corren en otros momentos del día.
Las ventajas de correr temprano en la mañana son la activación temprana del cuerpo, elevar las funciones fisiológicas temprano en la mañana a un nivel más alto y aumentar la fuerza mental porque es difícil para usted y necesita superar sus mecanismos que lo hacen abandonar.
Correr a mediodía
La carrera de mediodía generalmente está reservada para aquellas sociedades que tienen un descanso más largo en medio de las horas de trabajo y lo usan para hacer capacitación. Las funciones corporales ya están en un nivel normal para entonces y el entrenamiento es mucho más fácil de ejecutar.
Por lo general, hay un suministro de energía del desayuno de la mañana, por lo que también es un poco más fácil en ese lado.
Desde el punto de vista mental, correr a esta hora del día es especialmente bueno porque te relajas del trabajo realizado hasta ahora y obtienes el entusiasmo por la segunda parte del día.
Correr por la tarde
Se considera el mejor momento para hacer el entrenamiento. Las funciones físicas están en su apogeo, se ha reunido suficiente energía a través de la dieta durante el día y estamos listos para entrenamientos más exigentes. En ese lado, el cuerpo está en su apogeo, sin embargo, en el lado mental, el pico fue en la mañana.
Por lo tanto, aunque te sientas abrumado, es fatiga mental y debes morder y estarás en condiciones óptimas para correr en diez minutos. Por supuesto, si el trabajo durante el día también es físicamente exigente, entonces no se trata solo de fatiga mental.
La conclusión sería que cada momento del día tiene sus ventajas y desventajas y que el cuerpo de todos es diferente a este respecto. Para saber qué es lo mejor para usted, pruebe todas las variantes de ejecución. Dese 7 días para cada variante para que pueda hacer el mejor juicio sobre lo que es adecuado para su caso y elija la mejor opción.
